WHO (World Health Organization) menyarankan masyarakat dunia buat selalu ada di rumah guna meredam penularan COVID-19 ataupun virus Corona. Di Indonesia sendiri, sebagian masyarakat sudah memutuskan buat ada di rumah saja sepanjang 2 minggu baru-baru ini.
Tetapi, Working From Home (WFH) tidak segampang yang anda pikirkan. Berlainan saat anda bekerja di kantor, suasana di rumah jauh berlainan sehingga mempengaruhi produktivitas dan tingkatan kefokusan ketika bekerja. Tidak hanya itu, tentu terdapat rasa jenuh yang timbul lantaran anda jarang keluar rumah.
Walaupun ada di rumah saja, perlu sekali untuk tetap memelihara kesehatan dan kebersihan guna menghindar dari terpaan bakteri dan virus. Bukan hanya cuci tangan sesering-seringnya, mencari kegiatan dan banyak aktivitas di rumah pun perlu supaya tubuh selalu ada dalam keadaan fit dan sehat sepanjang WFH. WHO pun merekomendasi buat aktif selama 30 menit untuk orang dewasa, dan 1 jam buat anak-anak setiap hari. Apa saja kegiatan yang dapat anda lakukan di rumah?
1. Mengikuti Kelas Olah Raga Online
Tidak harus ke gym buat melakukan olahraga. Anda dapat melaksanakannya di rumah memakai body weight saja. Malahan olah raga di rumah dapat dilakukan untuk kaum pemula. Bila memerlukan instruktur gratisan, anda dapat mengikuti beragam kelas olah raga online di beragam media sosial dan pula Youtube.
2. Menari
Tidak hanya olah raga, anda pun dapat menari dengan keluarga sembari menyertai alunan musik yang anda gemari. Bila sangsi dan experience ini amat anyar untuk anda, anda pun dapat menuruti tips dari kelas menari online, lho!
3. Bermain Video Game
Tidak seluruh video game membuat kamu duduk seharian. Pilihlah video permainan yang membuat kamu aktif bergerak. Umpamanya, seperti video game Wii.
4. Lompat Tali/Skipping
Anda pun dapat bermain lompat tali dengan keluarga di rumah. Tidak hanya game ini baik buat melatih otot tubuh, waktu nostalgia bermain karet pun akan amat menghibur. Ataupun, anda pun dapat mencoba skipping rope yang akan membakar tidak sedikit kalori tubuh dan melatih kekokohan kaki sepanjang anda ada di rumah.
5. Aktif ketika WFH
Jika anda ada di rumah dan mesti bekerja di depan laptop ataupun pc sepanjang hari, jangan lupa buat istirahat sebentar selama bermenit-menit. Bangunlah dari kursi dan berjalan-jalanlah di seputar rumah buat menggerakkan ototmu. Tidak hanya itu, pastikan bentuk badanmu ketika duduk tegak dan tidak membungkuk ataupun miring supaya kesehatan tulang belakang selalu ada dalam keadaan terpelihara.
6. Turun dan naik tangga
Bila anda mempunyai rumah bertingkat, cobalah buat menuruni dan menaiki tangga dengan lebih sering. Masalah ini bukan saja baik buat otot kaki, namun pula area bawah tubuh seperti panggul, perut, betis, dan paha.