Tutup Iklan
RajaBackLink.com
RajaBackLink.com
Cegah Stres untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Cegah Stres untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Admin
26 Okt 2018
Dibaca : 367x

Stres pasti dialami oleh semua orang dengan beragam penyebab yang berbeda. Beberapa penyebab yang paling umum yang dapat menyebabkan stres antara lain akibat aktivitas harian yang terlampau padat, kemacetan lalu lintas hingga masalah pribadi yang terlalu rumit dan tak kunjung usai. Walaupun stres merupakan kondisi normal dalam kehidupan, namun jika stres terjadi dalam jangka panjang akan membawa dampak negatif untuk kesehatan tubuh termasuk mempengaruhi kesehatan jantung.

Sebenarnya, stres adalah kondisi alami tubuh yang muncul akibat situasi yang sulit. Saat tubuh sedang mengalami stres maka reaksi yang akan timbul yaitu detak jantung meningkat, nafas lebih cepat, tekanan darah meningkat dan otot menjadi tegang. Jika terus didiamkan tanpa adanya penanganan untuk mengatasi stres maka akan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih berbahaya.

Stres jangka panjang akan berdampak pada kesehatan jantung. Saat dalam keadaan stres maka tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol dan adrenalin yang berfungsi untuk mempersiapkan tubuh dalam merespons sebuah situasi. Dalam jangka waktu yang lama, kondisi ini akan mempengaruhi kesehatan jantung. Stres juga bisa menyebabkan peradangan yang kemudian akan menyebabkan kolesterol menumpuk dan lemak pada arteri koroner. Ini disebabkan penurunan kualitas lapisan pelindung dalam pembuluh darah akibat stres.

Masalah kesehatan jantung juga bukan hanya akibat stres dalam jangka panjang namun bisa disebabkan dari cara penanganan stres yang salah. Ketika stres, banyak orang cenderung melakukan aktivitas yang tidak sehat seperti mengonsumsi makanan berlemak dan kolesterol tinggi serta merokok. Aktivitas ini dapat menyebabkan meningkatnya risiko gangguan jantung.

Ada beberapa cara untuk mencegah stres, yaitu :

  • Melakukan Meditasi. Meditasi dapat meredakan stres. Cara melakukannya pun cukup mudah yaitu dengan duduk di tempat yang tenang lalu tarik napas panjang dan hembuskan beberapa kali.
  • Jangan terlalu memaksakan diri. Tak perlu ragu berkata "tidak" saat enggan menyanggupi untuk melakukan sesuatu. Semakin sering merasa terpaksa maka akan lebih sering mengalami stres.
  • Olahraga teratur. Olahraga secara teratur dapat mengatasi stres dan membuat lebih berani menghadapi masalah. Olahraga secara berkelompok juga dapat menjaga kesehatan jantung sekaligus menjaga kesehatan emosional.
  • Selalu berpikir positif dan perbanyak tawa. Berpikir positif akan membuat hati lebih tenang dan detak jantung teratur. Sering tertawa juga baik untuk melindungi jantung dari risiko penyakit. Berpikir positif dapat menurunkan peradangan arteri, meningkatkan kolesterol baik serta menurunkan kadar hormon stres.
  • Berkumpul dengan orang-orang tersayang. Stres dapat dicegah dengan cara berkumpul dengan orang-orang yang disayangi untuk saling berbagi cerita dan membantu mengatasi masalah yang dihadapi.
  • Lakukan konseling. Jika merasa tidak dapat menangani stres sendiri maka lebih baik lakukan konsultasi pada psikolog ataupun psikiater.
  • Menghindari media. Kurangi interaksi dengan media seperti ponsel, TV, internet pada malam hari dan di waktu-waktu tertentu yang dapat mengurangi stres.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
5 Gaya Penyusunan Bata Ekspos Bikin Tampilan Rumah Jadi Lebih Ciamik

Bisnis Property 21 Maret 2020

5 Gaya Penyusunan Bata Ekspos Bikin Tampilan Rumah Jadi Lebih Ciamik

Brickwork atau lebih dikenal dengan nama bata ekspos saat ini tengah banyak diminati. Bukan cuma di rumah jenis tapak, tetapi pula di apartemen dan malahan

Nasi Box dengan Menu Pilihan Beragam dan Enak di Royal Snack Box Jakarta

Bisnis Kuliner 12 Jan 2020

Nasi Box dengan Menu Pilihan Beragam dan Enak di Royal Snack Box Jakarta

Sekarang ini, nasi kotak banyak dipilih ketika menyelenggarakan acara syukuran maupun acara lainnya. Karena selain lebih praktis, nasi box dapat dijadikan

5 Fesyen Item Ini Banyak Diburu Hijabers, Sudahkan Anda Miliki?

Bisnis Fashion 10 Apr 2020

5 Fesyen Item Ini Banyak Diburu Hijabers, Sudahkan Anda Miliki?

Tren pakaian muslim kian berkembang bersamaan dengan kemajuan jaman. Wanita tidak lagi enggan untuk menutup rambut/aurat. Berkembangnya tren pun menjadikan

Mengenal Superfood, Makanan Super Untuk Kesehatan Tubuh Kita

Bisnis Kesehatan 4 Feb 2020

Mengenal Superfood, Makanan Super Untuk Kesehatan Tubuh Kita

Beberapa makanan saat ini diklaim sebagai superfood atau makanan yang mengandung nutrisi super yang lebih banyak dan lebih efektif untuk tubuh ketimbang dengan

Samsung Galaxy A41 akan Hadir dengan Andalkan Triple Kamera 48MP

Bisnis Teknologi 9 Maret 2020

Samsung Galaxy A41 akan Hadir dengan Andalkan Triple Kamera 48MP

Samsung diberitakan tengah menyiapkan seri Galaxy A41. Dari kabar angin yang tersebar, Samsung Galaxy A41 bakalan tampil dengan triple camera 48MP. Samsung

Rasakan 4 Manfaatnya untuk Tubuh saat Buka Puasa dengan Es Blewah

Bisnis Kuliner 27 Apr 2020

Rasakan 4 Manfaatnya untuk Tubuh saat Buka Puasa dengan Es Blewah

Es blewah adalah salah satu minuman kesukaan ketika buka puasa. Disamping lantaran memberi rasa segar ketika diteguk, buah blewah ini pun kaya manfaat bagi

RajaBackLink.com
Copyright © MantapSukses.com 2020 - All rights reserved
Copyright © MantapSukses.com 2020
All rights reserved