Terdapat beragam jenis penyakit sakit kepala, salah satunya ialah migren. Wanita lebih kerap alami migren dibanding laki-laki.
Pemicunya migren pastinya beragam. Wanita yang sedang hamil ataupun ada pada masa haid lebih rentan mengalami migren akibat timbulnya fluktuasi hormon.
Faktor yang lain ialah tekanan pikiran, aspek cuaca, mengkonsumsi alkohol secara berlebihan, mutu tidur yang kurang baik, jenis obat-obatan khusus. Mengkonsumsi makanan dengan kandungan natrium ataupun pemanis produk pun dapat menyebabkan migren.
Gejala migren dapat merusak kesehatan dan kegiatan anda tiap-tiap hari. Untuk itu, terdapat cara sederhana untuk menghentikan gejala migren secara alami, yakni mengkonsumsi jenis makanan khusus.
Apa saja jenis makanan untuk menangani migrai secara alami? Berikut uraiannya.
1. Bayam
Sebetulnya, banyak sayuran yang bisa anda coba untuk menghentikan gejala migren, salah satunya ialah bayam. Sayuran bayam memiliki kandungan zat besi dan magnesium yang membantu meringankan sakit kepala. Disamping itu, bayam pun bisa mengurangi tekanan darah, memperlancar sistem pencernaan, dan tingkatkan imunitas tubuh manusia.
2. Almond
Magnesium dalam almond bisa menjaga tubuh anda dari gejala migren dan bisa merelaksasi pembuluh darah. Makanan yang memiliki kandungan magnesium yang lainnya yang bisa anda konsumsi antara lain biji-bijian, kacang-kacangan, beras merah, kacang mede, alpukat, dan pisang.
3. Roti Gandum
Karbohidrat yang terlampau sedikit bisa menjadikan gejala migren timbul kembali. Diet rendah karbohidrat bisa menjadikan anda menguras simpanan glikogen yang adalah sumber tenaga utama ke otak. Setelah itu, hal ini yang memantik dehidrasi dan minimnya tenaga ke otak, sampai sebabkan migren kambuh.
Cobalah pertimbangkan untuk mengkonsumsi karbohidrat sehat, seperti roti gandum, oat, ataupun yogurt. Karbohidrat yang sehat bisa tingkatkan keadaan hati dan membantu tubuh membebaskan serotonin.
Bila anda selama ini kerap mengkonsumsi roti putih, nasi putih, dan pasta, maka coba untuk mengubah dengan berbahan dasar seperti gandum.
4. Jahe
Bila gejala migren melanda, tidak ada salahnya untuk membuat air rebusan jahe ataupun teh yang dicampurkan dengan rebusan jahe. Ternyata, jahe memiliki kandungan antiinflamasi non-steroid yang bisa melawan gejala migren dengan memblokir prostaglandin. Walaupun belum terdapat riset medisnya, jahe pun kerap disebut selaku bahan alami untuk menyingkirkan rasa mual.
Disamping sejumlah makanan di atas, anda bisa mengkonsumsi buah-buahan yang kaya air, misalnya semangka. Semangka bisa menghindari dehidrasi, yang kerap menjadi penyebab timbulnya gejala migren. Air alami pada buah dan sayuran pun memiliki kandungan mineral penting untuk melindungi kesehatan anda.
Itulah sejumlah jenis makanan yang dapat dicoba untuk kurangi gejala migren. Jangan lupa untuk selalu minum air putih seperlunya supaya tubuh bisa terhidrasi dengan baik!